Consejos para evitar que los niños se mareen en el auto

Tweet Sea largo o corto el viaje en auto, los niños tienden a marearse, teniendo la sensación de pérdida de equilibrio, vértigo, una alteración de vacío en el estómago y en consecuencia ganas de vomitar. Por tal razón facilitamos unos consejos básicos que pueden ayudar a su pequeño a evitar ese mal rato. Debe ventilar el coche con frecuencia y evitar ambientadores con olores. No fume en el coche y conduzca de forma prudente. Es aconsejable realizar los viajes largos durante la noche, los niños se marean menos cuando van dormidos. Trate de mantenerle entretenido durante el trayecto con alguna canción, adivinanza o juego que no implique lectura. Si tiene edad para comer caramelos le puedes dar uno de limón. Darle una comida ligera antes de emprender el viaje. Lo más recomendable para que no lleven el estómago vacío son los frutos secos y los hidratos de carbono. Con el estómago vacío, el niño puede marearse. No olvides realizar paradas cada dos horas. De esta manera, el niño podrá correr, airearse y descansar del viaje

¿Por qué es importante que los chicos hagan deporte?

Tweet La actividad física no es sólo cosa de mayores: el ejercicio es uno de los pilares de una vida saludable, y esto se extiende de manera explícita a los niños. Una ecuación sencilla, la de la buena alimentación combinada con 'moverse' de forma regular, que tiene su explicación a nivel biológico: tal y como explicaba estos días el doctor Gerardo Rodríguez, coordinador del nuevo grupo de actividad física de la Asociación Española de Pediatría, el ser humano estaría 'programado' para el ‘ahorro’ de energía, y sólo por eso preferimos los alimentos con más densidad energética -el cuerpo los identifica como más sabrosos-, y elegimos la inactividad siempre que tenemos ocasión. La práctica regular de ejercicio físico en niños y adolescentes, además, contribuye a la prevención y tratamiento de diferentes enfermedades con altos índices de morbilidad y mortalidad, como la obesidad, las enfermedades cardiovasculares, las alteraciones psicológicas, la desmineralización ósea e, incluso, algunos tipos de cáncer.

Ayúdelo a perder la timidez

Tweet Uno de los factores que causa la timidez es la inseguridad, dice el pediatra Carmelo Jesús Vázquez. "Si bien no es una enfermedad, puede significar una barrera en la vida del niño", asegura. A ello, los especialistas aseguran que en la infancia es cuando más se desarrolla esta faceta y se puede evidenciar por ejemplo cuando lloran, se esconden, prefieren no jugar o simplemente no interaccionan ante personas desconocidas u otros niños. "Esto puede estar asociado a una fobia social y temor, que puede ocasionar depresión y trastornos" dice el pediatra.

Convivencia con sus pares. De acuerdo con Vázquez, para estos niños se debe crear un círculo social, que puede ser una guardería, donde relacionarse con otros pequeños. Una edad recomendable es a los 2 o 3 años de edad. Así, también puede reunir a los niños en el parque o su casa donde pueda jugar y de alguna manera vaya adquiriendo seguridad y confianza. Por su parte, la psicopedagoga, Claudia Cabrera, del centro especializado en niños "Jungle Gym" recomienda ayudar al niño a potenciar su autoestima, y para ello recomienda destacar sus cualidades y aptitudes. "Se debe resaltar los aspectos positivos del pequeño, sin enfatizar en las falencias, todo con mucho cariño y amor", agrega. Según los estudios, los niños a menudo crecen obedeciendo a las etiquetas que se les ponen, así que no haga referencia a su timidez y si lo hace, hágalo de manera positiva. Por ejemplo "es un poco tímido con la gente, pero es muy bueno para las matemáticas". De manera sutil puede ayudarle también diciéndole que salude, de las "gracias”, diga "por favor" o haciendo que él mismo responda a las preguntas planteadas por otras personas.

Aseguran que la timidez es genética

La timidez tiene un origen genético. Es el resultado de un estudio realizado por un grupo de investigadores de la Universidad Vita-Salute del San Raffaele de Milán. Según los expertos, cuando una variante concreta del gen 5-HTTLPR está presente en el ADN, se dan un conjunto de comportamientos que los psicólogos han etiquetado como timidez. Todos los niños, independientemente de su predisposición genética, expresaban, por medio de su actividad cerebral, aceptación ante los rostros alegres. Sólo los niños tímidos, es decir, los que tenían dicha variante del gen, reaccionaban mal ante los rostros con expresiones hostiles.

Niños entre 6 y 12 años Por falta de apetito o tiempo no desayunan

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El desayuno es la comida más importante del día. El organismo necesita "recargar" pilas para enfrentarse a la jornada que comienza. Y, sin embargo, cuesta "aprender" a desayunar. Hasta el punto de que los niños entre 6 y 12 años no desayunan a diario. Según expertos, las razones por las que ese 10% de niños se salta el desayuno son la falta de apetito o la falta de tiempo. Empezar el día sin desayunar provoca en ellos un estado de cansancio, mal humor o falta de concentración. Los expertos recomiendan hacer cinco comidas al día –desayuno, tentempié, comida, merienda y la cena– y consumir grasas, ya que son necesarias en una alimentación equilibrada, al igual que las proteínas e hidratos de carbono. Advierten de que cada vez se consumen más productos con grasas procedentes de manipulación industrial y es más común saltarse alguna comida, en especial el desayuno, cuando es la comida más importante.

Convivir una relación con riesgos

Tweet Vivir juntos antes del matrimonio, ¿garantiza la felicidad y estabilidad futura de una pareja?
Personas como María creen que sí. Casarse era el sueño más preciado de esa joven pero Jaime, su novio, le propuso vivir primero un tiempo juntos antes de asumir ese compromiso formal. Con tal de no perderlo, la joven aceptó y, tras dos años de convivencia, decidieron formalizar su situación y casarse. Actualmente llevan ya cinco años en matrimonio.

Convivir antes de casarse es una opción que eligen algunas parejas que creen estar convencidas de que durante ese tiempo podrán comprobar si la relación realmente funciona o no.
En algunas circunstancias eso puede funcionar, pero la realidad muestra otros casos en los cuales ese ‘periodo de prueba’ no da los resultados esperados llegando pocas veces al matrimonio o una convivencia larga.

Las ventajas
Los que están a favor de ese tipo de unión, afirman que la convivencia previa al matrimonio permite conocer mejor a la otra persona y comparar las virtudes y defectos de ambos para así saber si están listos para compartir juntos el resto de sus vidas.

Vivir así, sin compromisos, también puede ser beneficioso, ya que si la relación no resulta, es más sencilla la ruptura, pues se evita el trámite legal y los gastos que acarrea un divorcio cuando la pareja está casada, coinciden en afirmar las sicólogas Liliana Zabala y Marion Schulmeyer.

Para algunas parejas la unión libre es más bien una manera de prevenir el divorcio. “Luego de la convivencia, la pareja ya puede casarse con los pies sobre la tierra, sabiendo a qué se está metiendo porque ya tuvo tiempo para conocer mejor a su pareja”, explica Schulmeyer.

Otros expertos consideran que la convivencia fuera del matrimonio es una alternativa tan válida como el matrimonio, porque creen que el aspecto central no es el rito sino el amor que sienta la pareja entre sí.

“La relación de una pareja puede ser auténtica sin necesidad de compromisos serios, ya que si hay amor ambos disfrutarán de lo que sienten. Ahora, si se acaba el amor, los dos podrán tomar rumbos diferentes sin complicaciones”, puntualiza Zabala.

En criterio de esta profesional, conviviendo antes del matrimonio también se puede aprender a ganar experiencia en el manejo de los sentimientos. “Cada día es un nuevo aprendizaje y uno puede aprender mucho sobre si mismo viviendo bajo el mismo techo que la pareja”, dice la sicóloga.

Los riesgos
Julia y Roberto (nombres ficticios) convivieron felices y en armonía durante mucho tiempo pero todo el amor que los unió al inicio se esfumó de un momento a otro cuando ella descubrió que él tenía otra pareja, lo que les acarreó una serie de problemas.

Afectada por lo sucedido, Julia sufrió varias complicaciones de salud. Ella relata que cinco meses después de conocer a Roberto se enamoró profundamente y, sin pensarlo dos veces, decidieron vivir juntos. Producto de esa relación esa pareja tiene un hijo de un año y medio.

Ahora Julia ha quedado sola y deprimida porque Roberto ha regresado con su exmujer y le ha propuesto matrimonio.

Ese es uno de los riesgos en los que puede caer una relación. Y es que al vivir juntos, sin casarse, tanto el hombre como la mujer entran en una relación sin compromisos ni responsabilidades siendo incierto si la relación terminará formalizándose o no.

“Convivir es como ‘probar’ un poco del matrimonio antes de tomar esa decisión. Es como guiar un auto antes de comprarlo, y si no le gusta lo deja pues no hay un compromiso de por medio”, ejemplifica Arminda Carrasco.
Por su parte, la sicóloga Liliana Zabala observa otras complejas consecuencias que pueden derivar de las uniones libres.

“Pueden llegar hijos no planificados, que son al final los más afectados emocionalmente con las relaciones inestables de sus padres. Por otro lado, en caso de que la pareja decida separarse después de haber vivido juntos por mucho tiempo, la repartición de bienes puede complicarse al no haber un ‘papel firmado’, teniendo que recurrir a las leyes para exigir sus derechos, señala.
La sicóloga Arminda Carrasco enfatiza en que hay estudios que indican que convivir no ayuda a mejorar la relación luego de casarse y que por el contrario puede crear un ambiente de desgano que mas bien puede acelerar el proceso de un futuro divorcio.

También observa que hay diferencias entre el hombre y la mujer, acerca de la percepción que pueden tener cuando optan por convivir antes del matrimonio.
“Las mujeres lo pueden ver como ‘un paso’ hacia el matrimonio, para los hombres puede ser solo ‘un experimento’. Las mujeres se pueden envolver sentimentalmente mientras que los hombres pueden verlo solo como algo pasajero”, señala.

Tendencia
Los casos de convivencia o concubinato son notorios en varios países.
Bolivia no es indiferente a esa tendencia. No obstante, algunas iniciativas como las bodas múltiples que se impulsan en el país, han permitido aumentar el número de uniones civiles, entre ellas de personas que vivían en concubinato por más de 35 años.

En Bolivia, una pareja de hecho adquiere los derechos legales de una pareja casada a los dos años de convivencia.
Si bien la convivencia antes de casarse es rechazada por la Iglesia en la medida en que supone relaciones sexuales fuera del matrimonio, hay parejas que han visto en la unión libre una oportunidad para afianzar su relación. Carrasco considera que ese fenómeno es causada por la modernización acelerada de las sociedades, que provocó un cambio de los valores.

“Los matrimonios pueden ser tan funcionales o disfuncionales como una pareja que no está casada. En Bolivia no hay datos que permitan afirmar que una opción sea mejor o peor que la otra”, puntualiza por su parte la sicóloga Marion Schulmeyer

¿Convivir o casarse?

Aspectos para tomar en cuenta
Relación. El matrimonio es un compromiso sólido y a largo plazo. La cohabitación es una forma de vivir el presente sin darle mayor importancia al futuro, lo que hace frágil la relación debido a su poca proyección en el tiempo. Por ello, ante las primeras dificultades, se tiende a concluir la relación pues no hay compromiso por el cual luchar. En el matrimonio, en cambio, existe un motivo más fuerte y este anima a los esposos a conservarlo a pesar de los momentos difíciles.

Actitud. Ella quiere convivir para compartir el amor; él quiere sexo sin compromiso. Hay casos en que los varones proponen a sus parejas vivir juntos y ellas terminan accediendo por dos motivos principales: por temor a perderlo o porque piensan que así acercarán sutilmente a su novio al altar.


Individualismo. Lo tuyo es tuyo, y lo mío es mío. Aunque no es una regla general, en la cohabitación las parejas suelen ser independientes, incluso en los aprietos. Ese tipo de relación es similar a dos barcas que navegan por un mismo mar, pero cuando una se hunde, la otra sigue su camino. No hay un equipo y por ello no se comparte nada.

¿Por qué no funciona una relación de pareja?

Tweet BUSCANDO AL AMOR DE TU VIDA

CINCO CLAVES PARA APRENDER

Las expectativas de tener una pareja perfecta, con la cual compartir las experiencias de la vida, a veces están tan alejadas de la realidad que terminan por convertirse en el peor obstáculo en una relación. ¿Sabes cuáles son los factores por los que fracasa una relación amorosa?

Te encuentras con una persona increíble y de inmediato sientes que son el uno para el otro. Durante algún tiempo, las cosas marchan perfectamente: son amorosos, cariñosos y comparten juntos las cosas en las que no se habían involucrado con nadie más; empiezas a creer que son el uno para el otro.

Pero entonces la situación empieza a cambiar: uno de los dos se vuelve distante y retraído; en lugar de disfrutar la compañía de la pareja, se muestra irritado y de mal humor.

Y entonces, casi de la nada, te encuentras diciendo: “No sé qué salió mal. Nuestra relación marchaba muy bien y de repente, ¡zas!, todo se vino abajo”. ¿Te suena familiar esta situación? En la búsqueda por encontrar al amor de su vida, muchas personas viven experiencias similares.

¿INFLUYE NUESTRO PASADO?

Con frecuencia deseamos tanto tener una pareja que llegamos a idealizarla y creemos que nuestra nueva relación es algo único e irrepetible.

Sin embargo, todos cargamos con las heridas que hemos recibido a lo largo de nuestra vida, desde niños, en relaciones amorosas previas, o como resultado de los cambios que nos impone la sociedad moderna. Cuando tenemos una nueva pareja solemos tropezar con situaciones de nuestro pasado que habíamos olvidado.

El problema no son las heridas o las cicatrices que llevamos dentro, pues todos las tenemos, sino la capacidad de resolver nuestros conflictos emocionales.

Para tener éxito en una nueva relación amorosa, la pareja debe estar dispuesta a examinar cuidadosamente sus experiencias y trabajar para superar un pasado doloroso.

Desgraciadamente, es muy común que hombres y mujeres entren y salgan de relaciones amorosas por razones equivocadas.

A continuación se mencionan algunas de las principales razones por las cuales fracasa una relación. Identifica cuál es tu caso para evaluar tu realidad.

EL PRÍNCIPE AZUL O LA DIOSA

En primer lugar, las expectativas poco realistas que tengamos sobre otras personas pueden hacernos caer en un precipicio mientras intentamos recorrer el camino hacia un amor duradero.

Si una mujer describe a un hombre como su “príncipe azul” y éste piensa que ella es una “diosa” —viendo su relación con lentes color de rosa—, están destinados al fracaso.

No hay nada de malo en pensar lo mejor de los demás, en admirar las cualidades positivas de la pareja y en alimentar los sueños de un brillante futuro juntos; pero en una relación sana es necesario reconocer que nadie es perfecto y que se requiere trabajo duro y perseverancia para enfrentar los problemas que se presenten.

LA SOLEDAD

Muchas veces buscamos no sentirnos solos. Ya no queremos más fines de semana metidos en la cama mientras nuestros amigos pasan fabulosos días con sus parejas. Y nos preguntamos por qué, si somos lo suficientemente

interesantes, atractivos e inteligentes, no tenemos a alguien a nuestro lado.

Es posible que inconscientemente el miedo a estar solos nos haga tomar

decisiones erróneas que nos orillen a

involucrarnos con la persona equivocada, porque al final es más cómodo tener una relación, aunque sea mala, con tal de que nos distraiga de la idea de estar solos.

NUESTRO ENTORNO

Otra razón es la presión social. De repente nos damos cuenta de que nuestro grupo de amigos tiene relaciones duraderas, se compromete y se casa. Ver el amor y la “suerte” que tienen otros en las relaciones amorosas puede provocarnos una intensa presión para encontrar pareja.

Pero, irónicamente, nuestro deseo urgente de tener a alguien a nuestro lado puede empujar a la otra persona en el sentido contrario, es decir, a salir corriendo porque quizá no está tan interesado como nosotros en sostener una “buena relación”.

EL VACÍO TEMPORAL

Pensar que una relación llenará el vacío que hay en nuestras vidas es una idea falsa. Ninguna relación fincada en estos términos puede ser capaz de “llenarnos”.

Imaginemos a un hombre que piensa: “Si me enamoro de la persona correcta, tal vez pueda llenar el vacío que siento y ahuyentar mi soledad”. Él sabe que necesita ser amado y amar a alguien, así que, cuando al fin encuentra a una hermosa joven, ya no se siente solo.

Al principio todo es maravilloso, pero de pronto surge un disgusto entre ellos y todo se termina.

Después de la decepción inicial, este hombre se siente terriblemente solo y entonces busca a otra mujer; luego a otra, y a otra más. Pero ninguna logra llenar su vacío… sino solo temporalmente.

Alimentos para tu buena salud sexual

Tweet El sexo se puede alimentar, y ello implica algo más que tener una buena técnica pues incluso se expande hacia lo que comes. Eso sí, no son pócimas milagrosas o mucho peor curativas advierten los especialistas.

Menú de placer. Hay alimentos que favorecen más a las mujeres y otros a los hombres explica la nutricionista Iris Suárez, "La idea es incorporarlos a la dieta diaria, pues favorecen el orgasmo, aumenta el deseo, mejora la circulación sanguínea y hasta favorece la fertilidad".

Para ellas. Para las mujeres, el nutricionista y dietista, Edwin López, recomienda aquellos alimentos ricos en arginina (carne de pavo, pollo y huevo), zinc y selenio (frutos secos u oleaginosas tostadas como maní, semilla de girasol, sésamo y linaza), vitamina C (cítricos en especial el pomelo rosado) y vitamina E y B6 (cereales y leguminosas integrales). Además, sugiere una alimentación que contenga tres raciones de frutas al día, entre ellos un tipo de cítrico (no siempre pomelo).

Huevo

Favorable para lograr el placer femenino

Consumo. Inclúyelos en el desayuno o almuerzo, haz mayor énfasis en la yema del huevo, pues es rica en L-arginina, un aminoácido que interviene en la primera fase de la respuesta erectiva del clítoris.//

Girasol

Semillas que ayudan a potenciar la libido

Ideal. Consume oleaginosas tostadas sin llegar al punto de calcinación. Por ej: 20 a 30 grs de semillas de girasol al día aumentan los niveles de zinc y selenio en la sangre, así disminuye el estrés oxidativo y hay un mejor sexo.

Toronja

Cítrico que alimenta la pasión en la pareja

Clave. Los cítricos, en especial la toronja rosada, aporta vitamina C, así como el licopeno que ayuda a la oxidación de los radicales libres, esto hace que estés más relajada en el acto sexual. Ideal un pomelo al día.//

Chocolate

Sensibilidad al cien por ciento

Pruébalo. Indicado para las mujeres. El cacao del chocolate produce metilxantinas, que aumenta la sensibilidad corporal de tal forma que el cuerpo percibe el más sutil contacto con la piel. Come uno a diario.//

Arándano

Aliado que favorece la erección de ellos.

Efecto. Especialmente para los hombres con problemas de erección. Son ricos en fibras y poseen compuestos que ayudan a mejorar la circulación de la sangre, lo que favorece la erección. Ideal 1 o 1/2 taza al día.//


Evítalos

Alimentos que pueden matar tu pasión

Así como hay alimentos que te ayudan a aumentar tu apetito sexual también están los que te ayudan a disminuirlo, entre ellos el nutricionista Edwin López señala a aquellos que elevan los niveles de grasa saturadas como los mantecados, panes blancos y peor aún la comida chatarra (causan efecto cuando se consumen de manera constante). A su vez, la nutricionista Iris Suárez enumera a los endulzantes artificiales y sopa enlatada, entre otros.//

Ayuda a la salud física, sexual y mental

Tomar en cuenta. Vale destacar que los alimentos que ayudan a la salud cardiovascular también mejoran el funcionamiento sexual de ambos sexos, puesto que optimizan la circulación en todos los órganos y sistemas del cuerpo. Consumir habitualmente una alimentación rica en nutrientes esenciales y agregar algunos suplementos naturales, es eficaz para brindar una buena salud física, sexual y mental. En consecuencia, podemos observar que nuestra sexualidad tiene que ver con la salud y la salud con nuestra sexualidad.//

Iris Suárez Dundurs
Nutricionista